Good posture is a healthy habit

Many of us do not worry about having a healthy life, beginning with the lack of exercise is essential in our day-to-day.

In day-to-day we ignore or do not notice some evils that plague us and undermine our spinal column. We constantly have bad habits such as: not sitting properly, we turn sharply in the car to talk with someone, we reach down to grab something on the floor among others. Excess weight is another bad thing for our spinal column, as well as prolonged use of a high heeled shoes. (Women love!)

Whether at work, at home or elsewhere, we commit to small and big mistakes, sometimes imperceptible, but harmful to our spine.

If you do not take care of our posture, we may cause serious problems that may lead us to scoliosis (lateral deviation of the spine) or lower back pain and / or neck.

Physical activity helps combat obesity and promote good circulation, leaving us more active and willing pro hustle and bustle of day to day. This habit is essential for at least three times a week to maintain a healthy pace, allowing our welfare! Stay Tuned!

Boa postura é um hábito saudável

Muitos de nós não nos preocupamos em ter uma vida saudável, começando com a falta de exercício que é imprescindível no nosso dia-a-dia.

No dia-a-dia ignoramos ou nem percebemos alguns malefícios que nos atormentam e que prejudicam a nossa coluna. Temos maus hábitos constantemente como:

Não sentar corretamente, virarmos bruscamente dentro do carro para falarmos com alguém, nos abaixarmos pra pegar algo que está no chão entre outros. O excesso de peso é outro mau a nossa coluna, como também o uso prolongado de um salto alto. (As mulheres amam!)

Seja no trabalho, em casa ou em outro lugar, nós comentemos pequenos e grandes erros, às vezes imperceptíveis, mas prejudiciais à nossa coluna vertebral.

Se não cuidarmos da nossa postura, poderemos ocasionar sérios problemas que poderão nos levar a escoliose (desvio lateral da coluna) ou dores na região lombar e/ou cervical.

A atividade física nos ajuda a combater a obesidade e promove uma boa circulação, nos deixando mais ativos e dispostos pro corre-corre do dia-a-dia. Esse hábito é essencial no mínimo três vezes por semana para mantermos um ritmo saudável, viabilizando o nosso bem estar! FIQUE ATENTO!

By Telma Foster

Artropatias Degenerativas

Osteoartrose ou Osteoartrite

É uma doença articular muito frequente. Causa: dor musculoesquelética. Podemos compreender como uma insuficiência qualitativa e quantitativa da cartilagem articular associada a alterações típicas do osso subcondral. Epidemiologia: 20% população mundial.
Fatores genéticos: sexo, colágeno tipo II, raça /grupo étnico.

Fatores nao genético: idade avançada, obesidade, menopausa, doencas articulares ou ósseas adquiridas.
Fatores ambientais: ocupação, trauma articular, lesões e ou atividades esportivas.

Quadro clínico: Dor incidiosa acompanhada de rigidez na região. Essa dor aparece ao esforcos ou ao iniciar os movimentos.
A rigidez dura menos que 30 minutos.
Art mais acometidas:metatarsofalângicas do hálux, joelhos, quadris e as mãos.

O tratamento fisioterápico visa melhorar a função articular
existe o tto farmacológio e o nao farmacológico (SATO 2006).

Má postura

Postura - é uma atitude assumida pelo corpo, quer com apoio ou durante uma inatividade, quer por uma inatividade, quer por uma ação coordenada de grupos musculares para manter a estabilidade na postura na dinâmica ativa estática e dinâmica.

Boa postura - mínimo de esforço e máxima eficiência

Má postura - mínimo de esforço e eficiência mínima

Causas mais comuns de má postura:

• Fraqueza ou fadiga muscular
• Depressão nervosa
• Dor localizada
• Stress ocupacional
• Problemas osteomusculares
• Distúrbios nerológicos

Uma má potura tanto pode ocasionar dores esporádicas na coluna como pode causar futuras patologias mais graves.

Atividades que poderão aliviar as algias simples da coluna causado por uma má postura:
Hidroterapia
Pilates
Natação

Sistema linfático

O sistema linfático é composto por um líquido chamado linfa que tem aspecto leitoso e os condutos que o transportam são chamados de vasos linfáticos além de gânglios linfáticos. Tem um papel determinante na defesa do organismo e na drenagem líquida dos tecidos.

A linfa transporta proteínas, gordura, entre outras substâncias, a sua função consiste em recolher o excesso do líquido extracelular e devolve-lo ao sistema sanguíneo.

A linfa contém restos celulares e outros detritos ou substâncias estranhas. Ao passar pelo gânglio, a linfa é filtrada e submetida à ação dos macrófagos(células fagocitária de defesa, pertencente ao sistema imunológico).

Os vasos linfáticos atravessam os gânglios linfáticos espalhados por todos o corpo.

Os gânglios linfáticos são de vários tamanhos e são responsáveis por filtrar e germinar os germes contidos na linfa, representando verdadeiro centros do sistema imunológico.

São responsáveis pela especialização de linfócitos (algumas células do sistema imunológico imprescindíveis, sua função é de produzir anticorpos). (BARSA)
SA)